この丸印の所ね。

焼酎のコーラ割り！！

完全にアウトです。ファスティングプログラム的には、焼酎とコーラは完全にアウトです。アルコールとってるし、ダイエットコーラだったけど糖質や炭酸もアウトです。ただ、これでも結果にはでてるんですよ。ほら。

右が、ファスティングプログラム後です。お腹の出かたが、全然違うでしょー。これだけでも凄い変わりようなんだけど、「焼酎のコーラ割り」が無ければもっと素晴らしい結果になってたはず。笑

で、僕がなにを言いたいかというと、一番大事なのは「食べ物」だって事。

ファスティングプログラムの内容にもよるけど、食べ物だけはかなり気をつかってました。僕は、どちらかと言うとお腹いっぱいに食べたい派なので、さっきの食事日記を見てもらうと分かるけど代替食以外にサラダと味噌汁を必ず食べてます。これは、排泄食事法を取り入れてるから。食物繊維を食べたあとに暖かい汁物を食べ、そのあとに代替食を食べるって感じです。しかも、毎日カレーザイムっていう同じ代替食を食べてました。（単にカレーが好きだから）

そうすることで、胃腸の活動を助け排泄を促すのです。やっぱ、食べた分は出さないとね。これで、食べた感もあるので僕的には満足。

ただ、一つだけ覚えておいて欲しい事があります。

「我慢しすぎない事」

よく、ファスティングプログラムをやってる人で、途中でだねんする人がいます。原因としては、好転反応に耐えれなかったとか、我慢するのがつらくなった。両方とも、我慢しすぎるとストレスになってしまいます。そう、ストイックになりすぎると返って挫折します。そうならないためにも、楽しくプログラムに取り組むのが大事。でも、自分を甘やかしてはダメですよ！もし、間食したくなったらナッツを食べるとか、せめて果物を食べるとか、食べ方や食べる物を意識して取り組みましょう。

あと、よくあるのがファスティングプログラム中なのに、どうしても外せない会食の予定が入ってしまった時。これは、かなり困っちゃいます。お仕事のお付き合いとか、断れないですよね〜。しかも、美味しい食べ物がたくさん出て来るしね、焼き肉とか。

○無理に我慢しない事。
○排泄食事法を意識する事。
○会食の時はアイテムを使う事。
○プログラム終了時の体型をイメージする事。

ごちそうさまでした‼︎